Los Riesgos de la Grasa Abdominal en la Mujer: ¿Cómo Eliminarlo?
La grasa abdominal es una de las situaciones más complicadas y molestas, y a su vez… muy riesgosas y peligrosas. En la transcurso que pasan los años, se va adicionando esa grasa en las tripas, que nos molesta e incomoda, cuando nos ponemos la teñida más ajustada. Sin embargo el problema verdadero no esta precisamente en la estetica sino en nuestra salud.
En el último tiempo, cada vez aparecen mujeres que suelen parecer complicaciones cardíacas o diabetes tipo 2 que se van acumulando. Nuestra forma de vida y de consumo de alimentos ayudan cada vez más la aparición de la grasa abdominal, que ocasiona causas muy complicadas que debemos considerar muy seriamente.
En el blog hablaremos de este tema y como ir desarrollando métodos diarios para batallar la grasa abdominal.
Los riesgos de la grasa abdominal
De acuerdo a los especialistas o nutricionistas, la acumulación de la grasa abdominal en la mujer puede iniciarse a los 40 años. Es ese momento nuestro cuerpo experimenta rápidos cambios como un aparato digestivo más despacio que causa que cada vez nos cuesta más quemar grasas.
Se desarrollan menos estrogenos y con los años, muy lentamente, llegan estos cambios que significan una acumulación de peso. Sin embargo, lo más complicado es como se acumulan kilos en nuestro abdomen, es en esa parte, además de sentir la grasa bajo la piel, tenemos que tener en consideración que existen también una grasa visceral, que se alojan cerca de nuestros órganos más internos.
Se desarrollan menos estrogenos y con los años, muy lentamente, llegan estos cambios que significan una acumulación de peso. Sin embargo, lo más complicado es como se acumulan kilos en nuestro abdomen, es en esa parte, además de sentir la grasa bajo la piel, tenemos que tener en consideración que existen también una grasa visceral, que se alojan cerca de nuestros órganos más internos.
¿Quieres saber qué peligros puede ocasionar a largo plazo?
Algunas patologias que aparecen con el paso de los años son: Enfermedades cardíacas, Hipertensión y Diabetes tipo 2.
Considerar que la acumulación de grasa abdominal bajo del diafragma y en la pared toráxcica nos complica más respirar, y aparecen el clásico ahogo o falta de aire. Nos sentimos más cansados y nuestros pulmones pueden verse más complicados.
Vale la pena tener en cuenta también que esa grasa abdominal provoca, además, que corramos un riesgo mayor a la hora de padecer determinadas enfermedades más serias como cáncer de mama o de útero. En nuestro caso, esa grasa alrededor de nuestros órganos internos también puede provocar que suframos alteraciones en la menstruación. Es un tema bastante serio.
Considerar que la acumulación de grasa abdominal bajo del diafragma y en la pared toráxcica nos complica más respirar, y aparecen el clásico ahogo o falta de aire. Nos sentimos más cansados y nuestros pulmones pueden verse más complicados.
Vale la pena tener en cuenta también que esa grasa abdominal provoca, además, que corramos un riesgo mayor a la hora de padecer determinadas enfermedades más serias como cáncer de mama o de útero. En nuestro caso, esa grasa alrededor de nuestros órganos internos también puede provocar que suframos alteraciones en la menstruación. Es un tema bastante serio.
¿Cómo podemos sentir que hay demasiada grasa abdominal?
Bueno, nadie más que la misma persona sabe más en que momento ya comenzamos a notar cambios en nuestro cuerpo, instantes en que somos conscientes de que nuestra situación ha variado y que no solo la ropa nos queda ajustada, sino que se sienten más cansadas, en el fondo muy diferentes.
Sin embargo, los nutricionistas nos señalan una información que debemos tener presente: Las medidas de la grasa abdominal, y que esta nunca debe exceder de los parametros riesgosos, a continuación se detallan:
Sin embargo, los nutricionistas nos señalan una información que debemos tener presente: Las medidas de la grasa abdominal, y que esta nunca debe exceder de los parametros riesgosos, a continuación se detallan:
Mujeres: No se pueden pasar los 89 centímetros de cintura.
Hombres: Se establecen 102 centímetros.
Hombres: Se establecen 102 centímetros.
¿Cómo puedo reducir la grasa abdominal?
Lo podemos saber que cuando llega este problema que por demasiados ejercicios que hagamos, esos kilos en el abdomen no se van. Son situaciones que pueden afectar y complicar nuestro estilo de vida, y podemos sentir que ya es algo inevitable, debemos asumir quedarnos para toda la vida con esa grasa en nuestra cintura.
Pero es una equivocación pensar así, existen métodos muy confiables, hoy existen técnicas o pautas muy sencillas que te ayudaran a enfrentar este problema. a continuación la damos a conocer, aplícalas con mucho ánimo, y veras cambios.
a.-Olvida la sal, por un tiempo que no este en sus comidas.
b.-Beber a lo menos dos litros de agua a diario.
b.-Beber a lo menos dos litros de agua a diario.
c.-Que tu dieta diaria considere la fibra como los cereales, trigo, avena. No cosumas la harina blanca cambiala por integral. Si te gusta el pan deberas sustituirla por integral o grano entero.
d.-Prohibe el azúcar y olvidar por un momento de los productos industriales con alto contenidos de azúcar, productos preparados o semicongelados, reemplazalos por platos distintos y muy frescos: ensaladas, verduras, salmón pero no mucho, y pescados. Cambia la carne rojas por las derivadas magras, pavos o pollo.
e.-Cada mañana toma un vaso de agua tibia con limón en ayuna.
d.-Luego de cada comida, bebe una infusión de salvia. Es una planta que es considerada la mejor en digerir y radicar la grasa abdominal, no lo dudes para esto uno debe ser constante y beberla por 15 días continuos en el mes, 2 veces por día. Luego, tomar una pausa y continuar.
f.- Camina todos los días algo así como treinta minutos a paso algo rápido, sin tener que cansarte, pero siendo perseverante. ¡todos los días!
Recuerda, sigue estos consejos, batalla esa molesta y riesgosa grasa abdominal, tu salud es importante para ti y prácticalos, consigue los hábitos que fortalecen tu vida y salud. No te parece. ¡Por tu salud !
Los Riesgos de la Grasa Abdominal en la Mujer: ¿Cómo Eliminarlo?